{"id":24,"date":"2017-05-13T11:29:51","date_gmt":"2017-05-13T09:29:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.epode.fr\/?p=24"},"modified":"2018-11-23T18:45:46","modified_gmt":"2018-11-23T17:45:46","slug":"quest-ce-que-le-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.epode.fr\/quest-ce-que-le-crossfit\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que le Crossfit ?"},"content":{"rendered":"

Depuis quelques ann\u00e9es d\u00e9j\u00e0, le Crossfit ne cesse de gagner en popularit\u00e9. Avec les box qui s’ouvrent un peu partout, les comp\u00e9titions et autres rassemblements autour du Crossfit qui attirent de plus en plus de monde… il est clair que la discipline a le vent en poupe. Mais de quoi s’agit-il ?<\/p>\n

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Le Crossfit et la musculation : deux disciplines diff\u00e9rentes<\/h2>\n

\"\"Il y a un d\u00e9bat houleux autour du Crossfit. En effet, certaines personnes consid\u00e8rent qu’il s’agit toujours de musculation. Effectivement, comme en musculation, le Crossfit permet de travailler tous les groupes musculaires du corps. De m\u00eame, quelques \u00e9quipements comme la barre et les halt\u00e8res se retrouvent dans les deux disciplines. Et pourtant, Crossfit et musculation sont bien deux choses diff\u00e9rentes du point de vue des objectifs. En musculation, le pratiquant s’entraine avant tout pour am\u00e9liorer son apparence physique ou pour atteindre un maximum sur un exercice particulier. Dans le Crossfit au contraire, l’objectif est d’atteindre la polyvalence totale. Le pratiquant de Crossfit travaille donc la vitesse, l’endurance, la force, la coordination, l’\u00e9quilibre, la souplesse, la puissance et la pr\u00e9cision.<\/p>\n

Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance ?<\/h2>\n

\"\"En musculation les s\u00e9ances d\u00e9pendent des muscles \u00e0 travailler. AuCrossfit, les s\u00e9ances s’organisent autour d’un programme appel\u00e9 WOD ou \u00ab Workout of the Day \u00bb. Il ne s’agit ni plus ni moins que d’une liste d’exercice \u00e0 faire pendant la s\u00e9ance et qui, en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, varie d’une s\u00e9ance \u00e0 une autre.
\nIl existe \u00e9norm\u00e9ment de WOD, mais la quasi-totalit\u00e9 int\u00e8gre des exercices au poids du corps, \u00e0 la corde, aux halt\u00e8res, \u00e0 la barre ou un peu de tout. D’ailleurs, au Crossfit, presque tous les exercices se font au poids du corps et l’utilisation de machines est assez rare. Dans la dur\u00e9e, les WOD diff\u00e8rent les uns des autres. Certains peuvent durer un peu moins de 30 minutes, d’autres plus de 1 heure.<\/p>\n

Les exercices<\/h2>\n

\"\"Au Crossfit, aucun muscle n’est travaill\u00e9 de mani\u00e8re isoler. Chaque exercice doit \u00eatre polyarticulaire, c’est-\u00e0-dire, faire travailler plusieurs muscles. Il s’agit du principe m\u00eame du Crossfit. Ses exercices consistent \u00e0 exploiter les mouvements du quotidien (pousser, tirer, s’accroupir, se lever, sauter, etc.), le tout effectuer selon des indications pr\u00e9cises (nombre de r\u00e9p\u00e9titions, dur\u00e9e, enchainements \u00e0 faire, etc.).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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