{"id":394,"date":"2020-09-02T19:44:23","date_gmt":"2020-09-02T17:44:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.epode.fr\/?p=394"},"modified":"2020-09-02T19:44:23","modified_gmt":"2020-09-02T17:44:23","slug":"comprendre-la-relation-entre-la-prise-de-poids-et-la-menopause","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.epode.fr\/comprendre-la-relation-entre-la-prise-de-poids-et-la-menopause\/","title":{"rendered":"Comprendre la relation entre la prise de poids et la m\u00e9nopause"},"content":{"rendered":"

Vers l’\u00e2ge de 50 ans, toute femme se rapproche de sa phase de m\u00e9nopause. Elle se caract\u00e9rise par l’arr\u00eat d\u00e9finitif des menstruations ainsi que celle des ovaires. Ce changement peut engendrer des modifications corporelles et des fluctuations de l’humeur. C’est un moment qui est difficile \u00e0 vivre surtout s’il est accompagn\u00e9 d’une prise de poids soudaine. Voici alors tout ce qu’il faut savoir sur ce ph\u00e9nom\u00e8ne.
\n<\/p>\n

Les manifestations des changements corporels<\/h2>\n

\"\"Durant la phase de m\u00e9nopause, la s\u00e9cr\u00e9tion d’\u0153strog\u00e8nes et de progest\u00e9rone dans le corps s’arr\u00eate d\u00e9finitivement. Cela va provoquer une perte de masse musculaire importante ainsi que celle de la masse osseuse. C’est un ph\u00e9nom\u00e8ne, qui expliqu\u00e9 par une grande d\u00e9pense d’\u00e9nergie dus aux changements corporels.
\nD’un autre c\u00f4t\u00e9, il y aura une installation de masse graisseuse dans certaines parties de l’organisme, mais qu’on retrouve le plus souvent au niveau de l’abdomen. Dans certains cas, on retrouve des troubles intestinaux tels que la constipation et les ballonnements. Il est \u00e9galement possible de ressentir un effet de r\u00e9tention d’eau. Ce qu’il faut surtout retenir, c’est que ces changements se manifestent diff\u00e9remment d’une femme \u00e0 l’autre.<\/p>\n

Les gestes pour y faire face<\/h2>\n

\"\"Tous ces changements demandent un r\u00e9\u00e9quilibre, dans les habitudes de vie. Puisqu’il y a la pr\u00e9sence d’une perte de masse musculaire, il est essentiel d’entreprendre des activit\u00e9s pour stimuler les muscles. L’alimentation doit elle aussi \u00eatre ajust\u00e9e, en y introduisant de bonnes prot\u00e9ines.
\nSi des troubles gastriques et intestinaux se font ressentir, le premier geste \u00e0 faire est de boire une quantit\u00e9 suffisante d’eau au quotidien. Les aliments faibles en calories sont \u00e0 privil\u00e9gier, tout en y ajoutant une grande quantit\u00e9 de fruits et de l\u00e9gumes. Il est donc important de faire attention \u00e0 son alimentation. Si besoin, il est conseill\u00e9 de faire appel aux conseils d’un nutritionniste.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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