Pour les femmes désireuses de maigrir, comprendre la quantité de protéine à consommer au quotidien constitue déjà une étape à franchir pour atteindre leur objectif. Alors quelle quantité de protéines faut-il consommer chaque jour pour accélérer l’amincissement, et surtout quelles sources de protéine privilégier ?

Pourquoi les protéines joue-t-elles un rôle crucial dans la perte de poids ?

Les protéines ont la capacité d’accélérer le métabolisme. Lorsque nous consommons des protéines, notre corps dépense plus de calories pour les digérer par rapport aux glucides ou aux graisses. De ce fait, un régime riche en protéines peut booster le métabolisme pour se débarrasser des kilos en trop.

Les protéines sont particulièrement efficaces pour réduire la faim (voir la source). Elles procurent une sensation de satiété durable. Ainsi, en consommant suffisamment de protéines, il est possible de réduire naturellement son apport calorique sans ressentir de faim excessive.

Lorsqu’une personne suit un régime pour maigrir, le risque de perdre de la masse musculaire est réel. Face à un déficit calorique, l’organisme a effectivement tendance à bruler les muscles pour produire de l’énergie. Les protéines permettent de maintenir votre masse musculaire tout en aidant le corps à brûler la graisse.

Saviez-vous que le corps humain ne stocke pas les protéines comme il le fait avec les glucides et les lipides ? C’est pourquoi un apport régulier en protéines est essentiel !

Quelles sont les sources de protéines recommandées pour maigrir ?

Protéines animales

Viande maigre : poulet, dinde, bœuf maigre

Poissons : saumon, thon, sardine

Produits laitiers : yaourt nature, fromage blanc, lait écrémé

Œufs : particulièrement les blancs d’œufs

Protéines végétales

Haricots et légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots rouges

Noix et graines : chia, graines de lin, amandes

Céréales complètes : quinoa, boulgour, avoine

Les protéines végétales peuvent être moins complètes que leurs homologues animales. Il est donc important de varier ses sources pour obtenir tous les acides aminés essentiels.

Protéines en poudre :

Whey : rapide à digérer, idéale après un exercice

Caséine : digestion lente, parfaite en collation ou avant le coucher

Protéines végétales : pois, chanvre, riz, idéales pour les végétariens et végétaliens

Toutes les protéines se valent-elles en matière de perte de poids ?

Non, toutes les protéines ne se valent pas, surtout lorsqu’on cherche à perdre du poids. Bien que toutes les protéines puissent offrir les avantages mentionnés ci-dessus, certaines sources sont plus riches en nutriments, en acides aminés essentiels et en autres composants bénéfiques pour la santé.

Protéines animales : Ces protéines sont complètes, ce qui signifie qu’elles fournissent tous les acides aminés essentiels dont notre corps a besoin. Elles peuvent également être riches en certaines vitamines et minéraux essentiels comme le fer, le zinc et les vitamines B.

Protéines végétales : Elles peuvent ne pas fournir tous les acides aminés essentiels, mais elles sont généralement plus faibles en calories et en graisses saturées que les protéines animales. De plus, elles sont riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants.

Il est donc judicieux de varier les sources de protéines pour bénéficier des avantages des deux types.

Quelle quantité de protéines une femme doit-elle consommer pour perdre du poids ?

Le besoin en protéines dépend de nombreux facteurs, notamment le poids, l’âge, le niveau d’activité physique et les objectifs généraux de santé et de forme physique. Cependant, pour une femme cherchant à perdre du poids, il est généralement recommandé de consommer entre 1,2 et 2,2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel.

Il faudra ajuster la quantité de protéines à consommer en prenant en considération :

Le niveau d’activité physique : Les femmes très actives ou celles qui s’entraînent régulièrement peuvent nécessiter plus de protéines pour soutenir la récupération musculaire et la croissance.

L’âge : Les besoins en protéines peuvent augmenter avec l’âge pour aider à prévenir la perte musculaire liée à l’âge.

L’état de santé général : Certains états de santé peuvent nécessiter une modification de l’apport en protéines.

Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé ou un nutritionniste pour déterminer l’apport optimal en protéines pour votre situation personnelle.

Conclusion

La consommation de protéines peut être un outil précieux pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Non seulement les protéines aident à augmenter la satiété, à stimuler le métabolisme et à préserver la masse musculaire, mais elles sont également essentielles à de nombreuses fonctions corporelles.

En comprenant vos besoins spécifiques et en choisissant des sources de protéines de qualité, vous pouvez optimiser votre perte de poids et votre santé globale. Bien entendu, nous vous encourageons à solliciter un diététicien.

Sources

Écueils dans le maintien de la perte de poids : implications pour la prise en charge – Cette étude examine les défis associés au maintien de la perte de poids et propose des stratégies pour une prise en charge efficace.

Auteurs: M. Kruseman, N. Schmutz, I. Carrard

Date de publication: Septembre 2016

Effet de la perte rapide volontaire de poids au cours d’un camp d’entraînement de deux semaines sur les paramètres hydro-électrolytiques et les performances des judokas de l’élite en Côte d’Ivoire – Cette étude examine l’impact de la perte rapide de poids sur les paramètres hydro-électrolytiques et les performances athlétiques.

Auteurs: Jean-Paul Kouassi, N’guessan Kouame, B. A. Tonon, P. Gouthon, Basile Nouatin, A. Tako

Date de publication: 12 Février 2020

Profiter d’un remboursement intégral

Certains assureurs offrent à ses assurés la possibilité de profiter d’un remboursement intégral, lorsqu’ils ont acheté ou changé leurs lunettes. C’est une bonne alternative, si vous devez porter des lunettes correctrices et des montures et verres spécifiques.
Par ailleurs, le changement de vos lunettes et de vos lentilles de contact peut se faire tous les deux ans. Pour un enfant, le changement est tous les ans. Cependant, comme n’importe quel contrat d’assurance, il existe une dérogation. Certains assureurs vous laissent même choisir les lunettes de votre choix et vous remboursent, quel que soit leur prix.
Avoir une mutuelle d’optique à sa disposition permet également au senior de ne pas supporter les charges inhérentes aux remplacements de monture et de verres. Comme les troubles oculaires et les visites chez l’ophtalmo sont plus régulières pour eux, avoir une mutuelle d’assurance peut alors les soulager de cette dépense.

Bien choisir sa mutuelle d’assurance

La meilleure mutuelle optique est celle qui vous propose une prise en charge intégrale ou un forfait important pour les soins optiques. Celle avec un forfait à 200 euros pour les lentilles de contact et 400 euros pour les lunettes à verres est un bon choix.
D’autre part, certains assureurs proposent même le report du forfait de l’année en cas de non-utilisation. Même s’il s’agit d’une partie des forfaits, ce type de mutuelle est plus avantageux. Il arrive en effet que vous n’ayez pas besoin de votre forfait pendant plusieurs années.
Il y a également des mutuelles qui proposent un tiers payant avec les opticiens. D’autres profitent des tarifs préférentiels pour les soins optiques. Tous ces avantages peuvent être de bons critères de choix lors de la souscription de votre mutuelle optique.
Si vous prévoyez de souscrire une assurance optique, il est aussi de bon augure de visiter les sites comparatifs. Vous aurez ainsi toutes les informations nécessaires pour décider vers quel assureur vous tourner pour votre mutuelle optique.

Des coûts plus bas qu’ailleurs

L’Italie fait partie du G7. C’est donc un pays industrialisé, riche de surcroît. Pourtant, les soins dentaires n’y coûtent pas cher. Du moins, les tarifs dentaires sont moins élevés qu’ailleurs en Europe. Voilà le premier argument de taille en faveur d’un tourisme dentaire dans ce pays. Vous ne souhaitez pas dépenser une fortune pour retrouver des dents saines et une mastication convenable : prenez rendez-vous avec Easydentaly après avoir étudié leur devis. Que ce soit bien clair : il est hors de question de confier vos dents à n’importe qui, n’importe où en Italie. Ne vous rendez que dans une clinique dentaire qui est tenue par de vrais dentistes qui ont fini leurs études et décroché leurs diplômes. Comme toujours, informez-vous obligatoirement sur les membres de l’équipe ainsi que sur les équipements utilisés par le centre dentaire. Enfin, demandez à votre mutuelle ou votre compagnie d’assurance si elle prend en change le remboursement de frais dentaires dans une clinique en Italie. Précisez-lui le nom du centre.

Les standards européens

Vous n’êtes pas sans savoir que l’Italie est membre de l’Union européenne. Elle est donc soumise à toutes les dispositions européennes qui s’applique dans le domaine de la santé. En ce qui concerne la dentisterie et la stomatologie, les textes européens concernent généralement la formation des dentistes et du personnel soignant ainsi que l’hygiène dans les cabinets et les cliniques. En clair, faire soigner ses dents par un dentiste italien c’est exactement la même chose que de les confier à un spécialiste français. La seule différence, c’est que vous payez moins cher. En prime, vous découvrez un pays.

La composition de la cigarette électronique

Pour avoir une idée du fonctionnement d’une cigarette électronique, il est indispensable de savoir de quoi elle est composée. Ainsi, cet appareil comporte les éléments suivants :
• une batterie produisant de l’énergie, qui fait fonctionner votre e-cigarette. Elle est indispensable à son fonctionnement, peut être chargée et remplacée quand elle ne marche plus. Certains modèles sont d’ailleurs dotés de plusieurs accumulateurs.
• un clearomiseur ou atomiseur qui est une pièce formée par un drip tip, un réservoir ainsi qu’une résistance se trouvant tout au fond.
• Le e-liquide est l’élément qui se transforme en vapeur dans cet appareil. Ce produit consommable est à placer dans le clearomiseur. Il est vendu dans un flacon et peut être composé de 3 à 5 ingrédients selon sa marque, mais ne doit pas contenir d’additif comme l’alcool. Parfumé, il procure une saveur à la vapeur produite par la combustion.

La mise en marche de l’appareil

Pour utiliser une cigarette électronique, il faut commencer par l’allumer. Généralement, cet appareil, spécialement destiné aux vapoteurs, est doté d’un bouton d’allumage appelé « Fire » ou « Switch ». Parfois, il ressemble à une gâchette, parfois il est plus simple, mais facile à reconnaître. Il faut alors appuyer dessus pour le mettre en marche. En l’actionnant, il produit une décharge électrique au sein de l’e-cigarette. Arrivée à la résistance, une pièce en métal se trouvant dans le clearomiseur, vaporise l’e-liquide à l’aide d’une mèche en coton. Tout cela est possible par effet conducteur, engendré par les fils résistifs de la résistance de l’appareil.

Pourquoi aménager son habitat pour le maintien à domicile des seniors ?

Les seniors perdent petit à petit leur autonomie et deviennent dépendants avec l’âge. Si vous voulez les maintenir à domicile le plus longtemps possible, pensez à aménager leur habitat.

Aménager l’habitat des seniors pour des raisons de sécurité

En fait, pour une personne âgée, un logement classique peut rendre la vie difficile. Les seniors risquent des chutes, des blessures, des accidents divers si les pièces, les équipements, les matériels et autres ne sont pas adaptés. Il est par exemple difficile pour une personne âgée de monter les escaliers.

Aménager l’habitat des seniors pour des questions de confort

L’aménagement de l’habitat des seniors leur permet aussi de vivre confortablement dans leur maison, car tout ce dont ils ont besoin sera facilement accessible. Ils peuvent se rendre d’une pièce à une autre, utiliser les objets et appareils du quotidien facilement, etc.

Des aides financières pour réduire le coût des aménagements

Un autre avantage avec l’aménagement d’un habitat pour senior, c’est qu’il existe des aides financières pour ce genre de projet comme :

• Habiter facile de l’Anah : qui permet de réduire la facture d’un monte-escalier de 35 à 50 % par exemple
• L’aide fiscale : qui permet de réduire le coût d’un aménagement jusqu’à 25 %
• L’APA ou Allocation Personnalisée d’Autonomie : qui permet de financer une partie des aménagements pour les personnes âgées de plus de 60 ans
• La PCH ou Prestation de Compensation du Handicap : qui rembourse les travaux d’aménagement allant jusqu’à 50 %

Plusieurs aménagements possibles pour favoriser la sécurité et le confort des seniors

Vous pouvez effectuer plusieurs aménagements pour rendre l’habitat confortable et sécuritaire pour les seniors. Vous pouvez par exemple aménager les escaliers, la cuisine, la salle de bain et la chambre. Vous pouvez choisir les aménagements à effectuer en fonction des besoins de la personne âgée concernée.

Aménager les escaliers pour le maintien à domicile des seniors

Si vous voulez maintenir un senior à domicile le plus longtemps possible, épargnez-lui les marches des escaliers où il risque de faire une chute. Pour ce faire, installez par exemple un monte-escalier. Vous pouvez en installer à l’intérieur et à l’extérieur.

Un monte-escalier est un fauteuil pratique qui peut être installé au mur ou sur l’escalier peu importe le nombre de marches ou encore le nombre d’étages concernés. Il en existe différents modèles y compris des monte-escaliers tournants.

Pour favoriser la mobilité et l’autonomie des seniors, passez par exemple par des professionnels comme TK Elevator et ses monte-escaliers. Il propose une large gamme de monte-escaliers haut de gamme. Vous pouvez demander un devis rapide sur son site pour avoir une idée du budget à prévoir. Il propose aussi d’autres solutions pratiques comme des ascenseurs privatifs par exemple.

Aménager les pièces de son habitat pour le maintien à domicile des seniors

Outre les monte-escaliers, vous pouvez aménager les autres pièces de l’habitat pour favoriser le confort, la mobilité, l’autonomie et la sécurité des seniors. Pour la cuisine par exemple, vous pouvez prévenir les risques de brûlure, de coupure ou de heurts en installant des placards facilement accessibles, des prises protégées et faciles à localiser, des plaques de cuisson équipées de dispositifs de sécurité, etc.

Pour la salle de bain, vous pouvez réduire les risques de chutes en installant des barres d’appui sur les murs, un tapis antidérapant, etc. Pour le confort des seniors, vous pouvez aussi mettre en place un siège de douche, une douche à l’italienne, etc.

Pour la chambre, il vous est possible de l’aménager pour faciliter la vie aux seniors. Vous pouvez par exemple remplacer le lit par un modèle surélevé. Vous pouvez aussi remplacer les volets par des modèles électriques.

N’oubliez pas de les soutenir

Bien sûr, les seniors ont également le droit de profiter de leur vie, faire des activités physiques, etc. Vous pouvez les aider dans l’accomplissement de ces activités, il vous suffit de bien les accompagner à bien vivre leur vieillesse. En effet, c’est durant cette période de leur vie que les femmes ménopausées ont le plus besoin de soutien.

Le jeûne pour soulager de nombreux troubles

Avez-vous des problèmes sur vos articulations ? Votre première solution se tourne certainement vers un régime alimentaire. En prenant des anti-inflammatoires à forte dose, vous êtes confronté à des effets secondaires. De nombreux patients préfèrent se tourner vers le jeûne. Dans ce contexte, buvez régulièrement de l’eau, ou de la soupe par exemple. Ainsi, vous diminuez votre prise de médicament.

Dans le cas d’un rhumatisme, les cellules du système immunitaire s’attaquent directement aux articulations. Le jeûne peut donc soulager vos articulations. Pendant votre séjour de jeûne, pratiquez des activités. Le Yoga, par exemple, permet un éveil corporel énergisant. Vos articulations seront nettement moins douloureuses.

Vous pouvez alors constater que le jeûne possède des effets anti-inflammatoires. Avez-vous des soucis de dépression ? Le jeûne agit directement sur votre cerveau. En jeûnant, votre cerveau libère des endorphines dans tout votre corps. De surcroît, une alimentation réduite rétablit votre équilibre. En général, la dépression résulte des troubles alimentaires. En instaurant cette méthode, vous effectuez une perte de poids.

Faire un séjour de jeûne pour retrouver de l’énergie

Le jeûne vous aide à faire fonctionner votre métabolisme de manière efficace. En effet, ce dernier puise de l’énergie dans vos réserves de graisses excédentaires. Ainsi, vos excès de graisse disparaissent. En principe, les glucides se présentent comme une source d’énergie pour votre organisme. Dégradés en glucose, ils s’épuisent dans le sang.

Votre organisme produit de l’insuline et cette hormone favorise le stockage des graisses. Grâce au jeûne, vous atténuez la production du glucose. En conséquence, le taux de glucose dans votre sang diminue. Privé de glucose, votre organisme va se servir de vos graisses comme carburant. Et si vous augmentiez votre niveau d’énergie avec le jeûne ?

La production du glucose impacte sur votre métabolisme. Autrement dit, elle provoque une baisse d’énergie de votre corps. Sans compter que cela impacte aussi sur vos performances mentales. 50% de vos ressources nerveuses contribuent à la digestion. Plus vous libérez votre organisme de la digestion, plus vous mobilisez votre énergie dans les activités intellectuelles.

Le jeûne pour régénérer votre système immunitaire

Saviez-vous que le nombre des maladies augmente après les fêtes ? Cette forte affluence est due à la baisse des anticorps. Plus vous mangez, plus votre organisme travaille sur la digestion. De ce fait, la quantité de vos anticorps devient insuffisante. D’autant plus que votre système immunitaire est privé de vitalité. Ce manque d’anticorps empêche la destruction des bactéries et des virus. Ainsi, les maladies se développent.

Pour les personnes malades, le jeûne est plus qu’avantageux. Le jeûne contraint la moelle osseuse à produire des globules blancs. En effet, ces globules blancs combattent les infections. Pour ces personnes, leur système immunitaire est affaibli. Le jeûne régénère donc leur système immunitaire. Dans ce contexte, l’organisme recycle les protéines dans les cellules. Cela permet de réduire l’inflammation dans les tissus.

Le fonctionnement d’un appareil auditif

La prothèse auditive fonctionne via ses éléments qui détiennent chacun un rôle important :

– Un haut-parleur : qui émet le signal sous forme acoustique dans l’appareil ;
– Un microphone : qui sert à capter les sons et à les convertir en signaux ;
– Un amplificateur ayant pour rôle de traiter les signaux numériques émis et de les transformer en ondes sonores ;
– Les éléments de contrôle permettant de programmer l’écoute et d’augmenter le volume ;
– L’anti-larsen pour protéger l’utilisateur contre le bruit des sifflements parasites ;
– L’intéraulité : qui a pour fonction d’avoir une meilleure perception des paroles des interlocuteurs.

Les types de prothèses auditives

Consultez ce site pour trouver le type de prothèse auditive qui vous convient. En général, il existe trois types, à savoir :

– Les intra-auriculaires : ils sont appréciés pour leur discrétion, car ils se glissent facilement dans le conduit auditif. Ce type de prothèse est spécialement conçu pour ceux ou celles qui veulent optimiser leur confort lors du port de l’appareil.
– Les contours traditionnels : c’est la solution auditive la plus fréquente. Ils sont dotés d’une coque et d’un microphone se plaçant derrière l’oreille. Bien qu’ils aient été prisés auparavant, les modèles intra-auriculaires ont le vent en poupe de par leur discrétion et praticité.
– Les mini-contours : ils sont presque similaires aux intra-auriculaires. La seule différence est qu’ils sont moins esthétiques. Toutefois, ils assurent un grand confort auditif.

Pour trouver la prothèse qu’il vous faut, il est recommandé d’avoir les conseils d’un médecin ORL. Ce professionnel est le mieux placé pour vous indiquer le type d’appareillage qui vous convient le mieux.

Eviter au maximum les risques d’allergies et d’intolérances

Les pigments qu’on utilise lors d’une séance de maquillage permanent ne sont pas déposés sur la peau comme des cosmétiques classiques. Ils sont directement insérés dans la couche supérieure de la peau pour former le visuel souhaité. Certaines peaux sont plus fragiles, d’autres très vulnérables aux allergies. Les patients ne connaissent souvent rien aux détails techniques de ces produits colorants. Ils sont seulement avisés sur le type de pigment, qui peut être minéral, organique ou végétal. Les praticiens doivent toutefois étaler un peu plus le sujet sur la composition de ces questions mais après tout, il s’agit d’une question de bonne foi.

Si certains ingrédients sont allergènes, d’autres sont même interdits. Tout pigment contenant du sulfure de mercure, du polyméthyl méthacrylate, un excès de polymère et des fixateurs sont parmi les composants prohibés. Sachez en effet que même une présence à excès d’amines aromatiques dans les pigments peut affecter l’état de la peau maquillée. Autant opter pour du pigment de maquillage reconnu et d’une qualité assurée. Cela représente certes un plus grand investissement car il faut payer quelques euros en plus pour dénicher des bons pigments, mais on vous rassure, cela en vaut la peine. Que vos patients bénéficient d’une peau bien maquillée est une chose mais c’en est une autre d’avoir une peau saine aussi.

Assurer la tenue du pigment sur la peau

Il est facile de reconnaître un pigment de mauvaise qualité, cela, seulement quelques semaines après l’intervention. Le maquillage permanent est comme du tatouage, l’encre qu’on appelle pigment reste fixe sur la peau pendant une durée souvent estimée à l’avance. Le résultat n’est pas définitif mais au moins, l’estimation offre toujours une tenue approximative. Si le maquillage peut généralement durer plus de 12 mois, un mauvais pigment peut déjà s’effacer petit à petit en seulement quelques mois. Ces pigments ont toute l’apparence d’un produit normal, la différence se trouve surtout dans leurs compositions.

Un pigment doit toujours être stable. Son aspect ne doit pas changer une fois que le résultat définitif de la séance est parfaitement net un mois après la fixation. Si un pigment devient plus pâle ou plus sombre au fil du temps, c’est que ce n’est d’une bonne qualité. On vous a inséré dans la peau du pigment instable et ça présente parfois des risques sur l’apparence et la discrétion de la zone maquillée. Refaire l’intervention est même indispensable pour une correction précoce de la peau.

Du cancer à la mort

Bien sûr, les avancées scientifiques, médicales, chirurgicales et thérapeutiques ont permis et permettent aujourd’hui à de nombreuses personnes présentant un cancer de ne pas en mourir. Oui, certains types de cancers peuvent être vaincus, et cela si certaines conditions sont réunies, notamment le fait que le cancer ait été diagnostiqué tôt. Mais les chiffres sont effarants, ce sont presque 15 000 personnes qui en meurent encore chaque année chez nous. Ce sont les hommes les plus durement touchés, le cancer étant la première cause de mortalité chez ces messieurs. Ce qui montre hélas que dans beaucoup de cas encore, l’homme est impuissant face au cancer. Il a beau chercher les remèdes, bien souvent, il ne peut que soulager celui qui souffre, il ne peut qu’amoindrir les symptômes, ce qui n’empêche en rien le cancer de continuer son travail de sape, lentement parfois mais sûrement.

De quelle manière la mort survient-elle ?

On l’a déjà précisé, ce n’est pas la propagation des cellules cancéreuses qui mènent à la mort, tout du moins pas directement. C’est la dissémination des cellules cancéreuses, ou métastases, qui cause le plus souvent la mort. Le fait est que tant qu’un cancer n’est pas logé dans un organe vital, l’issue n’est pas fatale, le patient peut être sauvé. Prenons l’exemple du cancer du sein. Lorsqu’il est ainsi localisé, on peut espérer que la femme qui en est atteinte n’en mourra pas car il n’y a pas de métastase et que le cancer ne se situe pas dans un organe vital. Il en est de même du cancer du côlon et de la prostate. Mais appuyons bien sur le fait que le patient ne risque pas la mort seulement si le diagnostic du cancer est précoce et si la prise en charge est amorcé aussitôt.

Lorsque les organes ne fonctionnent plus

Pour que ceci soit bien clair, nous rappelons que ce sont surtout les métastases qui sont responsables de la mort des patients atteints d’un cancer et non le cancer primitif. Et c’est ce qui arrive dans 90 % des cas, si on se base sur les chiffres annoncés par l’Institut national du cancer. Et lorsque ces métastases viennent migrer vers les organes vitaux, nous parlons du foie, des poumons, des os et du cerveau, ceux-ci ne fonctionnent plus correctement et finissent par ne plus fonctionner du tout. Mais certains cancers sont plus dangereux que d’autres, c’est le cas du cancer du pancréas qui peut être fatal puisque cet organe est très proche du foie et donc, le risque de métastases est grand. La leucémie aussi est souvent fatale car les cellules cancéreuses supplantent les cellules normales dans la moelle osseuse.

Des conseils pratiques

Nous allons évoquer ici présent quelques points pratiques qui peuvent vous aider à aller mieux, à vous sentir encore plus en forme. Ce qui signifie que les conseils qui suivent ne remplacent nullement ceux de votre équipe soignante, ils visent tout simplement à vous donner quelques pistes supplémentaires pour que l’après chimiothérapie soit le moins pénible possible. Alors, que pouvez-vous faire pour un mieux-être ? Pensez à reprendre des activités physiques, si votre médecin vous l’autorise naturellement. Certes, vous devez être particulièrement fatigué après les séances de chimiothérapie, mais tous les oncologues vous le diront : les activités physiques aident à diminuer la fatigue, redonne de l’énergie, remonte le moral et réduit les effets secondaires des traitements. Contrairement à ce que vous pourriez penser, ces activités vous sont bénéfiques, mais allez-y petit à petit. Le vélo et la marche sont les meilleurs pour commencer.

Veillez sur ce que vous mangez

Vous le savez, votre système immunitaire n’est pas au top de sa performance, aussi, il est primordial que vous fassiez preuve d’une grande vigilance quant à ce que vous mangez et à la propreté des aliments que vous consommez. Buvez dans les 10 verres d’eau tous les jours, une bonne hydratation est importante pour votre organisme, privilégiez les aliments frais autant que possible, pelez et lavez les fruits et les légumes et cuisez correctement les viandes et les œufs (exit les steaks saignants et compagnie…). Veillez à bien nettoyer les surfaces de travail et les ustensiles de cuisine, ne mangez pas du saumon fumé, des fromages au lait cru et surtout, consommez des protéines, encore des protéines car votre corps a besoin d’énergie. Ce qui veut dire mangez du poisson, du beurre d’arachide, des œufs durs, des légumineuses, du tofu, du lait entier, des noix et des graines, etc.

Juste après la dernière séance de chimiothérapie

Les résidus de chimiothérapie restent dans votre corps environ 4 jours après, aussi, pour ne contaminer ni un membre de votre famille ni votre animal de compagnie, nettoyez souvent et soigneusement vos mains, faites de même pour les toilettes, à vos draps et à vos vêtements. Si vous êtes marié(e), protégez votre conjoint lors de vos rapports intimes en utilisant un préservatif. Puisque la maladie et les traitements ont affaibli votre système immunitaire, évitez au maximum la foule, ne vous rendez donc pas encore dans les contres commerciaux, ne prenez pas les transports en commun, etc. Evitez les personnes atteintes de maladies contagieuses telles que la varicelle ou celles qui ont la fièvre, des infections respiratoires, un herpès buccal, le nez qui coule, le rhume ou la toux, la gorge irritée.